こんにちは！ほぐりえ富士吉田店近藤です。

皆さん今の体重・体脂肪どうですか？

 

代表的な肥満の判定方法として2つ！今日はご紹介します！

・ＢＭＩから見る方法
・体脂肪率からみる方法

 

 

今日はこの2つの紹介です！

 

ＢＭＩは身長から見た体重の割合を表す体格指数になります！
ＢＭＩ＝体重（ｋｇ）÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）

でＢＭＩ値が分かります！！

ＢＭＩが「22」の時が最も病気にかかる確率が低いと言われています！

 

 

ちなみに美容体重のＢＭＩは「19」になります！

例えば身長160ｃｍの人の標準体重は

 

22＝標準体重÷（1.6×1.6）　　→　1.6×1.6×22＝56.3ｋｇ

では美容体重は？
19＝美容体重÷（1.6×1.6）　　→　1.6×1.6×19＝48.6ｋｇ

 

 

となります！

一般的に美容体重は「19」で計算します。19以下は健康へのリスクが高まるので

 

19以下のＢＭＩ値に設定はしていないです。

 

 

ＢＭＩ判定として
・やせ→18.5以下
・標準→18.5～25
・肥満（1度）→25～30
・肥満(2度）→30～35
・肥満（3度）→35～40
・肥満(4度）→40以上

 

 

あくまでこのＢＭＩは身長から見ています。
これだけで肥満、痩せている、標準とは判断できないのです。

 

次に体脂肪率について♪

体重における体脂肪の割合が体脂肪率です！
体脂肪率（％）＝体脂肪量÷体重×100

 

で計算します。

 

 

 

 

体脂肪率の適正値は、年齢や性別によっても変わりますので参考までに…

 

 

 

・最小脂肪量→　　（男性）5％　　　　　　（女性）15％
・アスリート→　　（男性）5～13％　　　　（女性）12～22％
・最適健康状態→　（男性）10～25％　（女性）18～30％
・最適体力状態→　（男性）12～18％　（女性）16～25％
・肥満→　　　　　（男性）25％以上　（女性）30％以上

 

 

 

厚生労働省の見解では、

「成人女性は30％以上、男性は25％以上になると体脂肪量過剰」とされています。

 

 

同じ50ｋｇの人でも
体脂肪率が30％の人より、20％の人のほうが
引き締まっていて、カラダのラインがキレイ！同じ50ｋｇには見えない…

その為、体脂肪率はとても重要になります！！

気になった方は是非、お時間あるときに計算してみてください♪