こんにちは！ほぐりえ富士吉田店の近藤です。

 

今日は、睡眠について！

皆さんは睡眠しっかりとれていますか？

私は最近、寝つきが悪くなってしまったので

音楽を流して寝ると爆睡しています…

普段、日中に元気に過ごせていれば、睡眠量は◎

朝目覚めてから家を出るまで

だるいな…　億劫だったり、午前中に眠気があったりする場合は対策が必要かもしれません。

 

 

タイプ別に分けると…

 

 

〇眠りが浅い睡眠タイプ

 

 

 

お昼すぎにウトウト眠くなってしまい、
夜中に2回以上目が覚めてしまうことが週に何回かある方は眠りが浅いタイプ。

 

お昼頃に寝ないようにして、夜しっかり寝ましょう！起きる度に時間を気にして、時計を見るのも控えましょう！

 

 

〇寝付きが悪いタイプ

 

 

布団に入ってから寝るまでに1時間以上かかる日が週に何回かある方は寝付きが悪いタイプ。

 

夕方頃に家事やちょっとした運動、散歩を行い、
身体を動かしましょう！眠くないのに布団に入らず、眠くなってから布団に入り、布団は眠る場所と記憶させてると◎

 

 

〇朝が辛いタイプ

 

 

朝、目覚ましでも起きる事ができない、
目覚めが悪くて布団からなかなか出られない方は朝が辛いタイプ。

朝スッキリと起きるために、休日も起床時刻を揃えて、就寝時刻は調整できると◎

 

 

〇早く目が覚めてしまうタイプ

 

週に何回も予定の起床時刻より早く目覚めてしまい、起きてしまうと眠れないことがある方は早く目が覚めてしまうタイプ。

早めに寝てしまうと早く起きやすくなってしまいます。予定している時刻まで睡眠を持続するために就寝時刻を遅くするのも◎

30分単位で就寝時刻を遅らせてみましょう！！

 

 

日常を元気の過ごせるように、自分のリズムで睡眠の満足度あげてみましょう♪