こんにちは、ほぐりえ竜王店の柳沢です(^O^)

３０数年生きていると、自分のバロメーターとゆうものが分かってきて面白い物です(^_^;)

生理前や生理中は一回り大きくなったかなーと思ってしまうくらいむくみでパンパンになってしまうんですが、そう感じる女性は多いのではないでしょうか？

女性の身体はホルモンのバランスでとても左右されます。

生理前は栄養を体に蓄えようとするので、1～3キロ増えてしまうのは自然なこと。
でもこの時期の体重の増幅を最小限に抑えると、生理後のすっきり感が大きく変わってくるんです!(^^)!

まず食べ方を工夫しましょう！
食欲増加には空腹を作らないようにすることが大切です。いつも食べる量を小分けに食べたり、
空腹になる前にナッツ類などのおやつで満たしてみるのも◎

睡眠はしっかりとりましょう！
睡眠不足は代謝が悪くなります。ストレスをためない事も大切です！

むくみ予防にリンパマッサージ！
生理前・中の体重増加は水分と言われています。
カリウムの多い食材を多くとり、体を冷やさないようにしましょう。
そして激しい運動よりは、ストレッチやりリンパマッサージをしてあげる事が有効です(^O^)