こんにちは！ほぐりえ富士吉田店の近藤です。

 

本日は、冬場のむくみについて！

冬になり寒くなって来て「むくみ」気になりませんか？

実は冬ってむくみやすい季節なんです、、

 

～原因～

 

▽運動不足

寒くなると家にこもってしまい外出の機会が少なくなります。

動くことが少なくなると血行や代謝が悪くなり、むくみやすくなるのです。

 

▽水分不足

夏とは違い冬になると水分と取る量が無意識に減ってしまいます。

水分を摂らないと老廃物が溜まっても排出されにくく、むくみを引き起こします。

 

▽冷え

冬は手足、身体が冷えやすくなります。

冷えなより血行が悪くなりむくみやすくなります。

 

～解消方～

 

▽湯船に浸かる

シャワーだけで済まさず、出来るだけ湯船に浸かって身体を温めましょう！

そうする事により代謝が上がりやすくなります。

 

▽カイロを活用

使い捨てカイロを活用して身体を温めるのもおすすめです。

おへその下に貼ると身体全体が温まります。

お尻の上あたりの腰に貼ると下半身が温まります。

 

▽水分摂取

夏に比べて水分摂取が少なくなるので、意識して水分を補給しましょう！

ただし冷たい飲み物ものは身体を冷やすので厳禁です×

温かい飲み物を飲むようにしましょう！

 

▽少しの運動

冬は運動不足になりやすいので、無理がない程度に運動しましょう！

身体も温まり血行も良くなります！

 

▽食事

温かい食べ物、鍋がオススメです！

身体も温まり、野菜も多く摂れるのでオススメです！

また血流を促進してくれる

「大豆製品・アボカド・かぼちゃ・アーモンドetc…」がオススメです！

 

当店のリンパマッサージでもむくみ解消、血行促進で身体ポカポカです^ ^

アロマをプラスしてリラックス、癒しにきませんか？