病気に負けずに健康な毎日を送るには、免疫力を上げることが重要です。免疫力とは、病原菌やウイルスなどの異物から体を守る機能のこと。

免疫細胞は加齢やストレス、睡眠不足、偏った食生活などに弱いため、
活性化させるにはこれらの原因を取り除く必要があるのです！

そこで今日は、免疫力を上げるためにできることを紹介していきます♪

【免疫力アップ方法】
○代謝、体温を上げる
適度な運動や入浴をして、代謝や体温を上げることは、免疫力を上げることにつながります。
風邪などをひいたときに熱が出るのは、体が体温を上げることで免疫細胞を活発化させ、病原菌を退治しようとしているからなのです。

○質の良い睡眠を取る
睡眠中は副交感神経が優位になり、心も体も緊張状態から解放され、
リラックスするので、免疫細胞が活発になります。

○バランスの良い食生活
免疫アップに必要な善玉菌。ビタミンB、C、A、E、ミネラル、タンパク質など
沢山摂るようにしましょう。

○よく笑うこと
免疫力を上げるための1番簡単な方法は、よく笑うことです。
笑うと副交感神経が優位になり、体がリラックスします。
ストレス解消にも役立ちます！

作り笑いでもIgA濃度が上昇するといわれているので、ストレスがたまっていたり、体調が悪かったりして心から笑えないときは、笑顔だけでも作ってみてくださいね。