ビタミンCとは、水溶性ビタミンの一種で、
皮膚などに存在するコラーゲンを作るために必要不可欠な役割を担っています。

また、皮脂を酸化させてシミやしわの原因になる活性酸素の働きから身体を守る
抗酸化作用もあります。

その他にも、植物性食品と一緒に摂取すると含まれている鉄の吸収を高めたり、
メラニンの発生を抑えて日焼け予防にもつながるなど様々な効果があります。

ビタミンCが含まれる食べ物
〇果物類　レモン、かき、ドライマンゴー、キウイフルーツ、イチゴなど
〇野菜・いも類　ピーマンやパプリカ、ほうれん草、じゃがいも、サツマイモなど

肌や身体の健康維持のためにぜひ積極的に摂取してみてください。