こんにちは！ほぐりえ富士吉田店の近藤です！

 

本日は、ダイエットについて！

お正月太りでそろそろダイエットしようかな…なんて思う頃！

私もそろそろ…と思っています…！！

せっかく頑張って痩せてもリバウンドするのは悲しいですよね。

 

ただ、リバウンドを怖がってダイエットしないではなくて

リバウンドしないようにコツコツダイエットしよう♪に変えましょう！

無理しすぎるダイエットはカラダによくありません。すぐ痩せたいから食べないは×！！

 

 

ポイント

 

〇5％以内に抑えよう

 

いかにホメオスタシスを働かせず、体重を減らせるかどうか！

一か月以内に5％以上体重が減ってしまうと、ホメオスタシスが働きだしてしまいます。

体重は一か月に5％以内に！

体重もそうですが、筋肉運動して代謝アップ！引き締め！痩せやすいカラダへ変化させたほうが、

ただ体重を減らすより見た目が変わり、モチベーションもアップ！

 

〇痩せてから一か月は最低でもキープしましょう！

 

体重の維持をする努力はとても大事です！

せっかく痩せたのに痩せる前より太った！なんてことありますよね。

一か月以上維持できると、脳内で満腹感を伝える役割のホルモンが少ない量でも満腹ですよ～となるので、

無理なく食事量が減っていきます！

 

この二つは大切になってきます！

 

ホメオスタシスって何？ってなった方！

 

ホメオスタシスは「恒常性維持機能」と言って、自律神経・内分泌・免疫が関わってきます。

 

例えば暑くなってきて、体温を下げるために自律神経が機能して汗をかきます。

そして、体温を一定に保とうと調節します！！

それがダイエットにも影響してきます。

体重が減りづらくなる理由もその一つです。

ホメオスタシスは、カラダを一定に保とうとする機能だからです。

 

ダイエットを一か月、二か月、三か月と続けていくとあれ？減りが遅い…。減らない…。ってこともあります。

 

ホメオスタシスの機能が働き、「カロリー摂取が減ってる？現状維持できない！

体重が落ちないためにはどうしよう？よし、代謝を下げよう！」

そうなってしまい、少ないカロリーでも省エネで活動できるようになってしまう。

そのため、ホメオスタシスは意識しなければなりません。

減りが遅いな～、減らない…そんな皆さんは、どうでしたか？

これが原因かもと思われた方もいるかもしれませんね。

 

ダイエットには色々ポイントがありますが、

 

代表的な2つをお話しさせていただきました！

 

今後もダイエットについてブログにアップしていきます♪