こんにちは！ほぐりえ富士吉田店の近藤です。

皆さんは温泉やサウナに行かれますか？

私は好きで空いている日は行きます♪

最近は、なかなか行けていませんが…

今日はサウナのお話をしようかと思います！！

サウナの効果って何？ってなりますよね

結構サウナにはいろいろな効果があるんです！！

〇温度刺激でストレス解消

サウナって暑いですよね！

その高温の空気が全身の皮膚を刺激して中枢神経の興奮が高められて、身体機能が調整され、ストレス解消♪

〇酸素を摂取し疲労回復！

運動により乳酸が溜まると疲れを感じますね。

乳酸は酸素により分解され、汗として排出してくれます。

サウナに入ると安静時より呼吸が約2倍近く亢進して酸素摂取量がアップ！

酸素を沢山摂取することで、効率よく乳酸が分解されて疲れが取れる♪

〇血行促進や肩こり解消

身体が高温にさらされると、血管は拡張し心拍数が高くなる。

すると血行が改善され、体内を循環している血液量が増加することで、体内をより多くの血が循環し、肩こり腰痛など神経感覚的症状が改善！

などがあります！！

そしてサウナの後は水風呂や休憩をするとこのような効果が！！

〇自律神経調整

別に悪いところもないのに、身体がだるくて活力がわかないな。という人は、自律神経が乱れている可能性があります。

高温のサウナ室のあとに水風呂に入り、自律神経を刺激することで

緊張状態に、その後休憩をすることで緊張が和らぎ反動でリラックス！

これによって自律神経が整えられ、ストレスを効果的に解消に！

ただし、水風呂刺激が強いので高血圧の方は要注意です！！

サウナや温泉に行かれる際は、水分補給は忘れずに！！気になった方はぜひ行ってみてください♪