こんにちは！ほぐりえ富士吉田店の近藤です。

今日は、疲れを溜め込まないようにするためには！！

というお話をさせていただきます。

その日の疲れはその日のうちに解消するのが1番ではありますが、皆さんはいかがですか？？

普段の生活習慣から疲れにくい状態へ

疲れをため込まないことが大切です。

〇睡眠

まず最優先したいのが、睡眠や休息を十分にとること。
その日の疲れをとるには、質のいい睡眠が大事。
よく寝たな～と感じる睡眠時間には個人差がありますが
日中の体調も良く、よく寝た！と思える睡眠時間を把握しておくといいでしょう。
夜に睡眠時間が足りなかった場合は、15分くらいの仮眠を昼間にとると◎

〇運動

適度な運動は、ストレス発散や疲れの解消におすすめになります。
ウォーキングやストレッチなど疲れない程度に行うと◎

〇お風呂

38℃～40℃ぐらいのぬるま湯に浸かることで
副交感神経が優位になります。
それによりリラックスしやすく、血液循環も促進され、新陳代謝高まり
疲れとれやすくなるので、シャワーのみの方は湯船に浸かると◎

是非実践してみてください！
それでも疲れないな～という方は当サロンに疲れをとりにいらして下さい！
当サロンは、リンパマッサージがおすすめです♪

御来店心よりお待ちしております。